Hata Yoga

DAL CORPO FISICO AL SILENZIO INTERIORE

La parola Hatha deriva da due mantra beeja, Ham e Tham, che rappresentano Pingala e Ida, l'energia vitale e quella mentale, l'energia solare e quella lunare nel sistema umano.

L'obiettivo dell'hatha yoga è bilanciare, armonizzare e unire queste due energie fondamentali nel nostro sistema.

Sebbene l'hatha yoga inizi con il annamaya kosha (corpofisico), se eseguite correttamente, le pratiche di hatha yoga influenzano anche i kosha più sottili pranamaya, manomaya e vijnanamaya.

Componenti dell'hatha yoga:

L'hatha yoga classico si compone di cinque rami. Il primo è il gruppo degli Shatkarma, le sei pratiche purificatrici o di purificazione. Queste sono neti, dhauti, basti, nauli, kapalbhati e trataka. I primi tre purificano a livello fisico grossolano, e gli ultimi tre a livello pranico e mentale più sottili.

Dopo gli Shatkarma, il ramo successivo dell'hatha yoga è formato dalle Asana.

L'Hatha Yoga Pradipika descrive lo scopo delle asana come:

"Kuryaat tadaasanam sthairyamaarayogyam cha anglaaghavam."

Bisogna praticare le asana per ottenere stabilità nel corpo e nella mente, libertà dalle malattie e leggerezza negli arti. (1:17:2).

Segue il Pranayama,il gruppo di pratiche per purificare le nadi(canali energetici) fare esperienza del campo pranico, aumentare la quantità di prana energia) e infine condurre la mente alla meditazione. Anche le tecniche di Mudra e Bandha armonizzano prana e mente, completando il Sistema dell'hatha yoga.

A chi è rivolto?

Le fasi dell'hatha yoga vengono insegnate gradualmente in programmi sequenziali.

L'hatha yoga è rivolto a coloro che sono pronti ad espandere la consapevolezza e ad approfondire la propria esperienza di asana, pranayama, mudra e bandha.

Una pratica può essere facile da eseguire fisicamente, ma quando si aggiungono componenti di consapevolezza del respiro, visualizzazione, mantra e chakra, l'intera esperienza cambia. Il praticante inizia a passare dall'esperienza fisica, limitata al corpo e alle sensazioni corporee, all'esperienza del livello pranico, e dal livello pranico a quello mentale e psichico.

Questa è la transizione dalla pratica yoga alla sadhana.

a statue of a person sitting in a lotus position

Sri Swami Satyananda Saraswati (1923–2009) ha sviluppato il sistema del Satyananda Yoga, basato sull'antica tradizione dello yoga.

Ognuna delle sei lezioni di questa serie si concentra sui vari aspetti della personalità di ciascuno per raggiungere salute, felicità e armonia nella vita.

Le asana, o posture fisiche e il pranayama, o pratiche di respirazione, portano equilibrio e aumentano la vitalità. Le pratiche di meditazione creano uno stato mentale concentrato e calmo.

La pratica quotidiana dello yoga nidra è un momento di rilassamento yogico che elimina la fatica, migliora la chiarezza mentale e rende freschi, leggeri e pronti a continuare con le attività quotidiane.

Per iniziare ogni giorno con positività, forza e fiducia, il sadhana dei tre mantra (i mantra Mahamrityunjaya e Gayatri e i 32 nomi di Durga) viene eseguita al momento del risveglio, prima di iniziare qualsiasi attività. Ogni mantra viene recitato con uno specifico sankalpa in mente: per il benessere, la comprensione e la saggezza, e per superare le difficoltà della vita.

Oltre alle pratiche, Satyananda Yoga sottolinea l'importanza di uno stile di vita yogico. Momenti di yoga, o capsule di yoga, vengono integrati nella routine quotidiana come mezzo per staccare dalla frenesia della vita e connettersi con la propria forza interiore e la propria quiete.

Vengono coltivati anche atteggiamenti e qualità del karma yoga, del bhakti yoga e del jnana yoga. Questi rappresentano l'approccio yogico per migliorare la qualità delle proprie prestazioni, emozioni e comprensione. Con la crescita della consapevolezza, l'accettazione e la positività diventano parte naturale delle attività e delle interazioni quotidiane.